co to jest fbw

Puma666 Rozumiem, ale czy tak czeste treningi nie wpłynom negatywnie na mase mięśniowom? Chodzi mi o to że kiedyś ktoś pisał że jeżeli jest za dużo treningów to organizm nie ma jak "zbierać" masy. Zdecyduje się w taki razie na 5 razy w tygodniu. Jaki rozkład parti byś zaproponował? Chodzi mi o taki rozkład żeby mięśnie miały optymalny [...]

[...] wykonywany system, wiem że troche błądziłes na siłowni bez konkretnego planu łącząc ćwiczenia i partie bez większego namysłu, musisz wejść na siłownie z planem w głowie , na trening intuicyjny pozwolic sobie może np Marcin który jest zawodnikiem, poznaj tu właściwie rozrysowane plany treningowe i dopasuj się do nich bez większych kombinacji

[...] Przez ten czas robilem ogolnorozwojowke i nadszedl czas by z nia skonczyc. Jak powinienem teraz cwiczyc, ma ktos moze jakis przykladowy plan? Czy plan dla mnie (ektomorfika) jest taki sam jak dla innych, tyle ze ja musze cwiczyc wiekszym ciezarem i mniej powtorzen? Kolejne pytanie, czy pod koniec grudnia/poczatek stycznia bede mogl sie rozgladac [...]

Aktualnie robię FBW. NIe narzekam, lecz przyznaje, że jest to trochę monotonne, dlatego co jakiś czas zmieniam ćwiczenia i ich kolejność.

posiłek 1 - przed 8:00: - musli + chude mleko (jak jest, to dorzucam ze 100-150g twarogu) - czasem - zamiennie- 2-3 jajka (gotowane/omlet/jajecznica etc) - to zazwyczaj w dniu terningu FBW. + pieczywo/zboże. posiłek 2 - okolice 12:00: - 80-100g zboża (ryż, kasza, a czasem makaron) - 2 jajka (całe), albo twaróg (125g), albo konserwa rybna (coś tam [...]

Pewnie, że lepiej zapodać FBW, ale w modzie jest: - co dzisiaj? - klatka i biceps. I nie da się zmienić sposobu myślenia. Mnie tylko utwierdził w tym przekonaniu widok 60 kg dzieciaka na siłowni, który jako trzecie tego dnia ćwiczenie na bicka wykonywał uginanie przedramienia w oparciu o kolano, czwórką... To dogłębnie, dla mnie na pewno, pokazuje [...]

[...] nie wykonujesz nic z tego. Marnujesz natomiast czas na ćwiczenia których nie ma na teście i które powinny być co najwyżej dodatkiem do planu. Jakie fbw znalazłeś? O nogi się nie martw. Bieganie to nie jest stricte trening nóg,wiec nie traktuj tego jako zamiennika dla siadów. Jakie masz obecnie wyniki w tych bojach które są istotne na teście?

Jak dla mnie, rób dalej FBW, jak tradycyjny za lekki to jakaś odmiana 15x10x5 albo 5x5 - dużo przykładowych jest na forum, użyj wyszukiwarki. Z tego co rozumiem chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu dając partią tydzień na regeneracje - nie wiem jak Ci idzie na siłce, ale raczej nie masz jeszcze techniki ani nie operujesz na takich ciężarach żeby było [...]

[...] kiedyś takim FBW: Pon - normalny trening bez partii piorytetowej Śr - sama partia piorytetowa Pt - normalny trening bez partii piorytetowej. I u mnie zdało to egzamin Jeśli jednak masz Klata + barki to bym to połączył i dał na poczatek splitu Ten trening wg. mnie to zły jest co podałeś. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-03 18:46:23

[...] je czyms zastapic tzn chodzi mi o martwy ciąg, przysiad czy podciaganie na drazku? z tymi cwiczeniami mam problem na drazku nie podciagne sie duzo standardowe podciaganie moze do 10 razy troche wsytd no ale tak jest ;/ albo da rade ulozyc cos z moich cwiczen ktore mam w planie treningowym? Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-02-18 01:42:19

Co do ilosc osob stosujacych progresje i regresje to tak. O progresji slyszala wiekszosc, a bo tam jakis kumpel z osiedlowej silki tak cwiczy, czy wiejski koks. A regresja jest juz dla niektorych czarna magaia. Malo kto slyszal o tym. To tak jak porownywac FBW i split. Splita znaja wszyscy, a FBW to juz dziwna sprawa

[...] ciągów na poważnie a nie na 70kg, bo przy wadze 91kg, nie daje to zbytnio większego przełożenia. Całościówkę robiłem, podobnie jak partie raz w tygodniu i dwa - opcja nr. 3 jest dla mnie najlepsza. Na FBW słabo z motywacją (tylko 3 dni treningowe) i niedorozwój takich partii jak ramiona (robiłem przysiad na hack maszynie (nie mów nic, wiem głupi [...]

[...] izolatu białka serwatki lub bcaa? Czy to co przedstawiłem mieści się w jakiś "ramach" tej diety? Czy w dni nietreningowe obciąć 20kcal z puli węglowodanów czy zostawić jak jest na +/- dwa tygodnie? Kiedy w tym (moim) przypadku najlepsza godzina by robić aeroby. Cel: redukcja Waga: 85 Wzrost: 175 BF%: 15 Trening: FBW 3x w tygodniu (trening [...]

[...] polaczenie parti miesniowych, chociarz nie wiesz nic o autorze nie znasz jego stazu itp, poprostu nie wiesz nic o nim a juz dajesz propozycje planu treningowego. Dopiero zaczyna ACT ma jakies doswiadczenie FBW jest na poziomie "zaawansowanym" SPLIT (ktory musi byc dopasowany do potrzeb i celow autora ktorych ty nawet nie znasz)

Ja mam swoje przemyslenia na temat tego treningu i nie pokaze co wymyslilem bo wole nie sluchac tego i tamtego:P, ale ogolnie np na klate wg mnie to zrob(nie jest w kolejnosci sam musisz wyczuc po czym masz jeszcze sile, ja np po nogach juz nic nie moge zrobic) 1x skos w dol 1x skos gora 1x rozpietki 3 serie to mask w fbw bic 1x sztangielki 1x [...]

[...] Z bieganiem pojawił się inny problem- ból łydek. Może to dlatego, że nigdy nie biegałem? Przy chodzeniu ten bół mi nie towarzyszy ale np. gdy wstaję rano z łóżka ból jest, przy kucaniu gdy wstanę ból jest cholerny, gdy chce pograć z kolegami w piłkę nożna nie mogę się zerwać za nią z powodu bólu który mnie ogranicza (zawsze przed tym [...]

[...] znaleźć, ale pewnie większość młodych znajduje te "cudowne treningi" splity lub niby fbw, a potem je tu wkleja. Nie ma co się im dziwić, bo takich dziwnych planów jest pełno w internecie, a nawet na sfd niektórzy polecają. Sam kiedyś ćwiczyłem takim pseudo FBW,a to dlatego, że na forum roiło się od takich planów i trudno było znaleźć [...]

@up chyba w coś tym jest,- ostatnio zaprzestałem wszelakich diet, pilnowania się co do spożywanych ilości kcal, teraz także jem często i to na co mam ochotę/ jest w lodówce :) i po zastojach o dziwo ruszyło. Mam szybką przemianę materii więc w brzucho nie idzie. Nie wiem jednak jak uświadomić koledze z którym zacząłem chodzić na siłownię iż dużo [...]

ja wiedziałem ze mi przypomnisz o tym xD no pisze ze za 2 miechy mysle ze juz bedzie wszystko git mam nadzieje a co do zdrowia to nie jestem jego przykladem. powiem ci lodzianin z trening jest dobry fbw split bardzo ciężki, ostatnio pchalem 100x2 to mi takie sibo wywalilo ze brzch o 10cm większy cala dobe i bolal az ze wzdec wrzucili mnie na [...]

Cześć Karol. Mam pytanie odnośnie diety i treningu Czy jest sens przy mojej wadze 65kg 174 cm wzrostu dalej ciągnąc redukcje bo i sil i efektów brak cala sylwetka wysuszona tylko w okolicach pępka oporny tłuszcz.. Coraz częściej miewam napady głodu (chyba organizm się upomina)i zwątpienia. Krotko o sobie wiek 37 lat trening siłowy od około [...]